ニギニギするアレのトレーニング効果を実感できた。 軽め15kgを早めに100回こなす。 これを腕が熱くなるまで繰り返す。300〜400回ぐらいだろうか。 最後は30kgでゆっくり50回こなす。 考える時間ぶら下がっていられないとか、足が滑っても腕でで踏ん張れるよ…